DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
- Dla osób z minimum 1–2 letnim stażem treningowym
- Dla osób chcących zredukować tkankę tłuszczową bez utraty siły
- Dla osób trenujących na siłowni 3–4 razy w tygodniu
- Dla osób chcących uporządkować swój trening
- Dla tych, którzy chcą gotowego systemu redukcji
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
8-tygodniowy program treningowy:
- Dokładnie rozpisane treningi na każdy tydzień
- Tempo wykonywania ćwiczeń
- Przerwy między seriami
- Cardio po każdym treningu
- Progresję treningową
- Wskazówki jak dobrać ciężar
- Podział programu na 4 fazy treningowe
- Rozdział o regeneracji i monitorowaniu postępów
- Checklistę redukcji
- Tabelę kontroli wyników
- FAQ – najczęstsze pytania
- Rozdział „O autorze”
To nie jest lista ćwiczeń.
To kompletny system redukcji, który możesz wdrożyć od razu.
JAK DZIAŁA TEN PROGRAM?
Program został podzielony na 4 etapy treningowe:
- Faza I – Adaptacja (tydzień 1–2)
Przygotowanie organizmu do redukcji i ustabilizowanie techniki. - Faza II – Intensyfikacja (tydzień 3–5)
Większa objętość treningowa i przyspieszenie metabolizmu. - Faza III – Maksymalizacja spalania (tydzień 6–7)
Najbardziej wymagający etap programu. - Faza IV – Deload (tydzień 8)
Regeneracja i stabilizacja formy.
DLACZEGO TEN PROGRAM JEST INNY?
Plan został opracowany przez:
- 🥇 Mistrza Polski w trójboju siłowym
- 🥈 Wicemistrza Polski
- 🏆 Dwukrotnego finalistę Overall Games
- Byłego podoficera jednostki desantowej
- Ratownika wodnego
- Trenera z doświadczeniem pracy z ponad 500 podopiecznymi
To połączenie wiedzy, sportu, dyscypliny i praktyki.
CO DAJE TEN PROGRAM?
- Skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej
- Utrzymanie siły podczas redukcji
- Poprawę sylwetki
- Lepszą kontrolę treningu
- Większą sprawność i wydolność
CZY TEN PROGRAM JEST DLA KAŻDEGO?
Nie.
Program jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych, które znają podstawowe ćwiczenia siłowe.
Jeśli masz kontuzję, choroby przewlekłe lub inne problemy zdrowotne — przed rozpoczęciem programu skonsultuj się ze specjalistą.
CO DALEJ?
Jeśli chcesz plan dopasowany indywidualnie do Twojego celu, sylwetki i poziomu treningowego, zapraszam do współpracy w Atom Zdrowia.
Ten e-book to pierwszy krok.
Reszta zależy od Ciebie.
